Является ли низкая подвижность сперматозоидов неизлечимой проблемой?

Что вам нужно знать, так это то, что анализ семенной жидкости помогает определить, является ли сперма фактором бесплодия, но даже мужчины с низкими показателями и плохой подвижностью все же иногда преуспевают в зачатии. Мы не знаем, почему это так случается, но есть ряд действий, которые помогут улучшить качество эякулята и увеличить шансы на зачатие.

Чтобы обеспечить большую фертильность, следует избегать высокой температуры, токсического воздействия окружающей среды и свободных радикалов. Вы должны быть как можно более усердным в ведении здорового образа жизни, в то же время реализуя эффективные природные стратегии. Для проактивных способов улучшения качества спермы вот несколько советов, которые вы можете начать реализовывать сейчас:

• 1. Цинк = Здоровая сперма

Мужской минерал плодородия, который необходим для здоровья яичек, достаточного количества сперматозоидов, их нормальной подвижности и нормальной формы. Богатые цинком продукты для здоровья спермы включают говядину и баранину, шпинат и тыквенные семечки.

• 2. Рыбный бизнес

Каждая клетка в организме на 50% состоит из жира и 50% белка. Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для мужского плодородия. Здоровье спермы зависит от высокого содержания незаменимых жирных кислот, чтобы обеспечить клеточную мембрану упругостью, необходимой при оплодотворении яйцеклетки.

Однако эти жирные кислоты легко повреждаются, что делает сперму особенно уязвимой для воздействия свободных радикалов (молекул, ответственных за повреждение здоровых клеток) и факторов образа жизни, способствующих окислительному стрессу, таких как курение, употребление алкоголя, химические вещества и многое другое.

Без должного уровня антиоксидантов, необходимых для защиты организма от свободных радикалов, незаменимые жирные кислоты могут стать обоюдоострым мечом и вызвать напротив снижение фертильности. Решение: для оптимального здоровья сперматозоидов и высокой фертильности добавляйте комбинацию антиоксидантов и омега-3 жирных кислот в дневной рацион.

• 3. Не перегревайтесь

Как можно лучше старайтесь избегать перегрева яичек - шорты-боксеры лучше трусов. И перестаньте скрещивать эти ноги! Исследования показывают, что сдавливание яичек в течение длительного времени может нанести вред нервам и временно затруднить кровоток. Это может вызвать покалывание и онемение во всем репродуктивном регионе и привести не только к бесплодию, но и в конечном итоге к эректильной дисфункции. Если ваша работа связана с длительным сидением, не забудьте встать и погулять, чтобы немного остыть и избегайте использования сидений с подогревом. Вам обязательно нужно будет также избегать бань, спа и саун.

• 4. Пластик не так уж и хорош

Когда дело доходит до плодородия, пластмассы оказывают негативное влияние на качество спермы. Пластмасса может вызвать гормональный дисбаланс, оказывая эстрогенное воздействие на репродуктивные органы. Это снижает выработку в организме тестостерона, что, в свою очередь, может снизить количество сперматозоидов и даже привести к другим нарушениям. Ключевым моментом здесь является как можно больше избегать пластика, особенно в виде пластиковых контейнеров, бутылок с водой, пластиковых пищевых упаковок и тому подобного. Используйте стекло везде, где это возможно.

• 5. Смотрите, куда вы кладете эту вещь!

Последнее место, куда вы должны положить свой мобильный телефон, находится в вашем кармане! Сперматозоиды очень чувствительны к излучению любого рода, и это будет отрицательно сказываться на параметрах спермы. Чтобы оптимизировать вашу фертильность, лучше всего, если вы и ваш партнер сможете максимально избежать и защитить себя от всех видов ионизирующих и неионизирующих излучений.

• 6. Токсины убивают

Токсины могут не только оказывать негативное влияние на общее состояние здоровья. Они буквально убивают или повреждают сперму, делая сперматозоиды неспособными на здоровое зачатие, вызывая бесплодие и/или являясь фактором, способствующим повторным выкидышам.

Многие химические вещества в нашей среде являются разрушителями гормонов и играют свою роль. Главное - как можно больше избегать применения химикатов в любой форме - от чистящих средств и средств борьбы с вредителями до красок, строительных материалов, тяжелых металлов и многого другого.

• 7. Нормализуйте свою диету и образ жизни

Откажитесь от нездоровой пищи, сигарет, алкоголя, кофеина, сахара и обосновывайте свой рацион на свежих, необработанных, жизненно важных продуктах каждый день! Чем здоровее ваш рацион и образ жизни, тем лучше ваша плодовитость. Это так просто.

Конечно, это не единственные факторы естественного повышения рождаемости; однако они являются опорными. Внесение позитивных изменений для оптимизации вашего здоровья также окажет замечательное положительное влияние на вашу фертильность!